Samtalsterapi - ACT

• ACT är en del av den så kallade ”tredje vågens” beteendeterapi och ses som en modern form av kognitiv beteendeterapi (KBT). 

• Grundbulten i Acceptance & Commitment therapy (ACT) - är att se sina icke-funktionella tankebanor i vitögat och sedan släppa taget om dem. Och att i nästa steg träna upp förmågan till mer flexibelt tänkande.Målet med ACT är att uppnå större psykologisk flexibilitet och öka vår förmåga att förhålla oss till livet på ett sätt som hjälper oss att leva engagerat och meningsfullt. 

• Jag erbjuder även GåTerapi som är en form för samtalsterapi där vi går tur tillsammans mens vi pratar.

• Fördelarna med GåTerapi är att terapin upplevs mindre formell, reducerar stress och styrkar mental hälsa.  Andra tycker att det känns mindre krävande än att träffas på ett kontor och prata. GåTerapi kan varvas med träffar på kontor.Terapin anpassas alltid dig och dina behov.

• ACT erbjuds individuellt, till par och grupper/team inom arbetslivet. 

Coaching - livscoaching och chefscoaching

• Coaching kan beskrivas som  en samarbetande, anpassad, lösningsfokuserad och systematisk kommunikationsprocess med syfte att främja handling, lärande och utveckling – på det personliga och yrkesmässiga planet – genom bland annat medvetandegörande, motivation och ansvarighet.

• Coaching handlar om att hitta en persons dolda resurser och frigöra dom, bryta barriärer, bygga motivation och drivkrafter som ger personen önskade resultat.•

• Många chefer jag haft i coaching har velat jobba med sig själv för att stressa mindre, bli tryggare i sin ledar-chefsroll, hitta bättre balans mellan jobb och fritid (självledarskap/time management) och bli bättre i kommunikation. 

• Coaching är ingen engångsföreteelse. Det tar tid att skapa insikter och omvandla de insikterna till handling och nya beteenden. En coachingprocess och överenskommelse kan omfatta från ca 4–10 coachingsamtal. Samtalen varar normalt 1–1,5 timmar. De kan ske fysiskt eller digitalt. 

Förändringsledning

• Har din verksamhet behov av kompetensutveckling inom kvalitetsledning?

• Jag erbjuder utbildning i kvalitetsledning till chefer och medarbetare. Stödet kan även omfatta projektstöd vid utveckling och implementering av kvalitetslednings-system. Stödet skräddarsys och anpassas den enskilde verksamhet och dess behov. 

• För att få bättre insikt i hur kulturen eller okulturen är på en arbetsplats kan kulturanalys genomföras. Kulturanalys genomförs i syfte att identifiera hur verksamheten mår och vad som behövs för att få en bättre det bättre. Analysen genomförs med stor delaktighet och involvering från berörda medarbetare. Kulturanalys anpassas den enskilde verksamhet och dess utmaning och behov. Ta kontakt för mera information.

• I dag är sjuktalen pga stress i arbetslivet höga vilket över tid har stora konsekvenser för såväl den enskilde som verksamheten. ACT - med betoning på träning har visat sig vara en väl fungerande metod inom arbetslivet i syfte att reducera stress, sänka sjuktalen och öka effektiviteten. Ta kontakt för mera information.

Grupper för vuxna med ADHD

Jag erbjuder psykoedukativ kurs i gruppformat, avsedd för vuxna med ADHD och deras närstående. Målet är att ge ökad kunskap om ADHD, om behandlingar och stöd samt om strategier för egenvård som kan underlätta vardagen. Gruppformatet ger samtidigt värdefull möjlighet till erfarenhetsutbyte med andra i liknande situation.

Gruppformatet kan även ges till par eller individuellt.