SAMTAL - RÖRELSE - BALANS

För ett hållbart liv med mer energi och glädje

VÄLKOMMEN 

Ibland behöver man stanna upp. Kanske känner du dig stressad, nedstämd, vilsen eller vill hitta tillbaka till energi och livsglädje.

Hos mig möts du där du är. Genom terapi, coaching och personlig träning skapar vi tillsammans en väg mot bättre psykisk och fysisk hälsa – i din takt och utifrån dina behov.

Du får:

·      Större självkännedom

·      Mindre stress

·      Tydligare riktning

·      Bättre relationer

·      Ökad trygghet

Ibland räcker ett samtal. Ibland behöver både kroppen och tankarna arbeta tillsammans. Vi hittar det upplägg som passar dig bäst.

Boka ett första samtal.
Om Mig Mina tjänster

Om mig

Jag heter Gunn-Henny Dahl och är ägare av BraNok.

Jag tror att kropp och psyke hör ihop. Vi påverkas av hur vi tänker, känner, rör oss och lever våra liv. Därför arbetar jag med hela människan. Ibland börjar förändringen i ett samtal. Ibland i en promenad eller i ett träningspass. Ofta är det kombinationen som skapar hållbara resultat. Mitt mål är att hjälpa dig hitta din balans, glädje och livskraft – på ett sätt som håller över tid

Själv tränar jag inte främst för att prestera. Jag tränar för att må bra, känna mig gladare och orka mer – i vardagen och i livet. När vi rör på oss, tar hand om oss själva och får möjlighet att prata om det som är svårt skapar vi förutsättningar att må bra – både i dag och på sikt.

Jag tror att människor kan förändras när dom blir sedda, lyssnade på och får rätt stöd. Därför arbetar jag med hela människan – både den psykiska och fysiska hälsan.

Mitt mål är att hjälpa dig hitta hållbara sätt att må bättre och leva det liv du önskar. Jag tror inte på snabba lösningar. Jag tror på små steg som leder till varaktig förändring.

Jag är utbildad inom psykologi, sjuksköterska med specialisering i psykiatri och hälsopedagogik, Diplomerad Coach (PSS) och utbildad Terapeut ACT/KBT (steg 1). Jag har klinisk erfarenhet från akutsjukvård, primärvård, vuxenpsykiatri, BUP, Barn – och skolhälsovård och socialtjänst.

Delphi Institutet Mina tjänster

Mina tjänster och Partners

Vad är ACT ?

ACT är en modern form av psykoterapi som utvecklats inom klinisk psykologi och bygger på hur vi förhåller oss till våra tankar och känslor snarare än att försöka förändra dem direkt. 

Kärnan i ACT är att alla människor ofta fastnar i kampen mot obehagliga tankar och känslor - till exempel oro,självkritik och rädsla. Istället för att försöka bli av med dessa upplevelser, lär ACT ut hur man kan 

  • acceptera att de finns

  • skapa distans till dem

  • ändå leva ett meningsfullt liv

Det handlar alltså om att leva i linje med sina värderingar, även när livet känns svårt.

ACT används för många olika problem, blant annat:

  • stress och utmattning

  • ångest och oro

  • depression

  • långvarig smärta

Forskning visar att metoden kan vara effektiv eftersom den inte fokuserar på att eliminera obehag, utan att öka psykologisk flexibilitet - förmågan att anpassa sig och agera konstruktivt trots svårigheter. 

Beroende på förutsättningarna kan samtalen vara vid några enstaka tillfällen eller lite längre serie samtal i syfte att få stöd att förstå och träna på önskvärda förhållningssätt och beteende, bearbetning av problem och hjälp vid psykisk ohälsa. 

ACT erbjuds individuellt, till par och grupper. 

Vad är Coaching?

Coaching är en strukturerad samtalsprocess som syftar till att hjälpa en person att utvecklas, nå mål och ta tillvara sin egen potential. Kort sagt: coaching handlar om att hitta en persons dolda resurser och frigöra dom, bryta barriärer, bygga motivation och drivkrafter som ger personen önskade resultat.

Coaching används inom många områden, till exempel:

  • arbetsliv och karriär

  • ledarskap

  • personlig utveckling

  • presentation (inom idrott och studier)

Några grundläggande ideer inom coaching:

  • Självinsikt: att förstå sina styrkor, hinder och drivkrafter

  • Målstyrning: att sätta tydliga och realistiska mål

  • Ansvar: klienten ansvarar själv för sina val och handlingar

  • Framåtfokus: Fokus ligger på lösningar och nästa steg

Coaching är ingen engångsföreteelse. Det tar tid att skapa insikter och omvandla de insikterna till handling och nya beteenden. En coachingprocess och överenskommelse kan omfatta från ca 4–10 coachingsamtal. Samtalen varar normalt 1–1,5 timmar. De kan ske fysiskt eller digitalt. Coaching erbjuds även med fördjupning i ACT om så behövs/önskas.

Coaching erbjuds individuellt.
Mina Partners

Psykologpraktiken

Jag och Anna Carin Grahn Ekström (Psykologpraktiken) erbjuder psykoedukativ kurs i gruppformat, avsedd för vuxna med ADHD och deras närstående. Målet är att ge ökad kunskap om ADHD, om behandlingar och stöd samt om strategier för egenvård som kan underlätta vardagen. Gruppformatet ger samtidigt värdefull möjlighet till erfarenhetsutbyte med andra i liknande situation.

Psykoedukativ kurs avsedd för vuxna med ADHD och deras närstående erbjuds även Online. Online utbildning ges även till par eller individuellt.

Sinnligt Barnmorskemottagning - Knivsta

Min funktion och uppdrag på Sinnligt är att erbjuda samtalsstöd/terapi och Coaching till besökande vid mottagningen. Basen utgår ifrån ACT – Acceptance and Commitment Therapy/Training, Compassion och Neurobiologi.

Stödet ges individuellt eller till grupper. För de som önskar det ges stöd i Coaching med fördjupning i ACT om så behövs. Act erbjuds för grupper med likartade utmaningar ex klimakteriet.
Kontakt och Bokning

Jag erbjuder terapi och coaching online, på plats och som "Gå-Terapi - Walk and Talk" som hjälper dig att skapa ett meningsfullt liv, i riktning mot det som är viktigast för dig. 

🧡ACT - evidensbaserad metod,

🧡Personligt stöd - tryggt, varmt och professionellt

🧡Skapa förändring som håller över tid.

Boka första samtal - utan förpliktelser.
Boka