Samtalsstöd/terapi – ACT/KBT

Är du i en livssituation där du upplever att du behöver prata med någon annan än de du har runt dig i vardagen?

Oavsett vad det kan vara utgår jag alltid i mina samtal utifrån dina behov och det sammanhang du befinner dig i. Jag erbjuder även samtal med psykoedukation, tex om du fått en ADHD diagnos och behöver hjälp med mer fördjupad kunskap och förståelse.

Grunden i samtliga mina samtal är baserat på ACT – Acceptance and Commitment Therapy. ACT ses som en modern form av kognitiv beteendeterapi (KBT). Målet med ACT är att uppnå större psykologisk flexibilitet och öka vår förmåga att förhålla oss till livet på ett sätt som hjälper oss att leva engagerat och meningsfullt. 

Jag erbjuder GåTerapi som är en form för samtalsterapi där vi går tur tillsammans mens vi pratar. Fördelarna med GåTerapi är att terapin upplevs mindre formell, reducerar stress och styrka mental hälsa.  GåTerapi kan varvas med träffar antingen i Knivsta eller Uppsala.

Beroende på förutsättningarna kan samtalen vara vid några enstaka tillfällen eller lite längre serie samtal i syfte att få stöd att förstå och träna på önskvärda förhållningssätt och beteende.

ACT erbjuds individuellt, till par och grupper.

Coaching - livscoaching och chefscoaching

Coaching handlar om att hitta en persons dolda resurser och frigöra dom, bryta barriärer, bygga motivation och drivkrafter som ger personen önskade resultat.

Många chefer jag haft i coaching har velat jobba med sig själv för att stressa mindre, bli tryggare i sin ledar-chefsroll, hitta bättre balans mellan jobb och fritid (självledarskap) och bli bättre i kommunikation. 

Coaching är ingen engångsföreteelse. Det tar tid att skapa insikter och omvandla de insikterna till handling och nya beteenden. En coachingprocess och överenskommelse kan omfatta från ca 4–10 coachingsamtal. Samtalen varar normalt 1–1,5 timmar. De kan ske fysiskt eller digitalt. Coaching erbjuds även med fördjupning i ACT om så behövs/önskas.

Coaching erbjuds individuellt.

Handledning

I uppdrag som handledare arbetar jag oftast med grupper. Mestadels handlar det om att verka stöd för t ex socialsekreterare, sjukvårdspersonal/omvårdnadspersonal eller chefer/ledare i deras arbete.

Med min långa och breda yrkeserfarenhet  har jag god förståelse för de förutsättningar och utmaningar personal – och chefer arbetar inom.

Handledning anpassas kundens behov och önskemål. Oftast innehåller handledning psykoedukation/utbildning från neurobiologi, compassion, Act eller andra aktuella metoder.

Partners

Psykologpraktiken

Jag och Anna Carin Grahn Ekström (Psykologpraktiken) erbjuder psykoedukativ kurs i gruppformat, avsedd för vuxna med ADHD och deras närstående. Målet är att ge ökad kunskap om ADHD, om behandlingar och stöd samt om strategier för egenvård som kan underlätta vardagen. Gruppformatet ger samtidigt värdefull möjlighet till erfarenhetsutbyte med andra i liknande situation.

Psykoedukativ kurs avsedd för vuxna med ADHD och deras närstående erbjuds även Online. Online utbildning ges även till par eller individuellt.

Sinnligt Barnmorskemottagning - Knivsta

Min funktion och uppdrag på Sinnligt är att erbjuda samtalsstöd/terapi och Coaching till besökande vid mottagningen. Basen utgår ifrån ACT – Acceptance and Commitment Therapy/Training, Compassion och Neurobiologi.

Stödet ges individuellt eller till grupper. För de som önskar det ges stöd i Coaching med fördjupning i ACT om så behövs. Act erbjuds för grupper med likartade utmaningar ex klimakteriet.