Vad är ACT ?

ACT är en modern form av psykoterapi som utvecklats inom klinisk psykologi och bygger på hur vi förhåller oss till våra tankar och känslor snarare än att försöka förändra dem direkt. 

Kärnan i ACT är att alla människor ofta fastnar i kampen mot obehagliga tankar och känslor - till exempel oro,självkritik och rädsla. Istället för att försöka bli av med dessa upplevelser, lär ACT ut hur man kan 

• acceptera att de finns

• skapa distans till dem

• ändå leva ett meningsfullt liv

Det handlar alltså om att leva i linje med sina värderingar, även när livet känns svårt.

ACT används för många olika problem, blant annat:

• stress och utmattning

• ångest och oro

• depression

• långvarig smärta

Forskning visar att metoden kan vara effektiv eftersom den inte fokuserar på att eliminera obehag, utan att öka psykologisk flexibilitet - förmågan att anpassa sig och agera konstruktivt trots svårigheter. 

Beroende på förutsättningarna kan samtalen vara vid några enstaka tillfällen eller lite längre serie samtal i syfte att få stöd att förstå och träna på önskvärda förhållningssätt och beteende, bearbetning av problem och hjälp vid psykisk ohälsa. 

ACT erbjuds individuellt, till par och grupper. 

Vad är Coaching?

Coaching är en strukturerad samtalsprocess som syftar till att hjälpa en person att utvecklas, nå mål och ta tillvara sin egen potential. Kort sagt: coaching handlar om att hitta en persons dolda resurser och frigöra dom, bryta barriärer, bygga motivation och drivkrafter som ger personen önskade resultat.

Coaching används inom många områden, till exempel:

• arbetsliv och karriär

• ledarskap

• personlig utveckling

• presentation (inom idrott och studier)

Några grundläggande ideer inom coaching:

• Självinsikt: att förstå sina styrkor, hinder och drivkrafter

• Målstyrning: att sätta tydliga och realistiska mål

• Ansvar: klienten ansvarar själv för sina val och handlingar

• Framåtfokus: Fokus ligger på lösningar och nästa steg

Coaching är ingen engångsföreteelse. Det tar tid att skapa insikter och omvandla de insikterna till handling och nya beteenden. En coachingprocess och överenskommelse kan omfatta från ca 4–10 coachingsamtal. Samtalen varar normalt 1–1,5 timmar. De kan ske fysiskt eller digitalt. Coaching erbjuds även med fördjupning i ACT om så behövs/önskas.

Coaching erbjuds individuellt.

Mina Partners

Psykologpraktiken

Jag och Anna Carin Grahn Ekström (Psykologpraktiken) erbjuder psykoedukativ kurs i gruppformat, avsedd för vuxna med ADHD och deras närstående. Målet är att ge ökad kunskap om ADHD, om behandlingar och stöd samt om strategier för egenvård som kan underlätta vardagen. Gruppformatet ger samtidigt värdefull möjlighet till erfarenhetsutbyte med andra i liknande situation.

Psykoedukativ kurs avsedd för vuxna med ADHD och deras närstående erbjuds även Online. Online utbildning ges även till par eller individuellt.

Sinnligt Barnmorskemottagning - Knivsta

Min funktion och uppdrag på Sinnligt är att erbjuda samtalsstöd/terapi och Coaching till besökande vid mottagningen. Basen utgår ifrån ACT – Acceptance and Commitment Therapy/Training, Compassion och Neurobiologi.

Stödet ges individuellt eller till grupper. För de som önskar det ges stöd i Coaching med fördjupning i ACT om så behövs. Act erbjuds för grupper med likartade utmaningar ex klimakteriet.

Kontakt och Bokning

Förändring börjar med ett steg - ditt!

Jag erbjuder terapi och coaching som hjälper dig att skapa ett meningsfullt liv, i riktning mot det som är viktigast för dig. 

🧡ACT - evidensbaserad metod,

🧡Personligt stöd - tryggt, varmt och professionellt

🧡Skapa förändring som håller över tid.

Boka första samtal - utan förpliktelser.